Wil je graag in groepsverband leren hoe je mindful kunt hardlopen of wandelen dan zijn de 5-weekse Mindful Hardloop of wandellessen geschikt voor jou. De lessen is geschikt voor iedere hardloper of wandelaar. De lessen zijn zo opgezet dat zowel de gevorderde als de beginnende hardloper/wandelaar kan meedoen. Het mooie van de cursus is dat je de mindfulness en ademhalingstechnieken niet alleen tijdens het hardlopen toepast, maar in je hele leven. Hierdoor krijg je MEER ENERGIE EN MINDER STRESS energie, ook als je niet aan het hardlopen bent. 

Weten wanneer? Klik hier en kijk in de linker kolom. Hier staan de nieuwste lessen.

Tevens kan je je hier aanmelden door de rechter kolom in te vullen.

Wil jij liever wandelen? Dan is de Mindful wandellessen geschikt voor jou. Voor iedereen die liever wandelt of niet kan hardlopen. Neem hiervoor contact op met mij via www.nienkefysiotherapie.nl/contact.

Mindfulness is het bewust aandacht brengen naar de huidige ervaring met een open en niet-kritische blik. Mindful Run laat je kennis maken met de verschillende facetten van het hardlopen en leert jou te luisteren naar je eigen lichaam. Jij wordt je bewust van je eigen loophouding, je aandacht bij het hardlopen en de kracht en energie in je lichaam. Door meer in het 'hier en nu' te lopen maak je je hoofd leeg en geniet je meer van het moment.

 

Ademhalingstechnieken passen we toe om het maximale rendement uit je ademhaling te halen. Veel hardlopers ademen verkeerd waardoor je veel te veel energie verbruikt. Binnen Mindful Run gebruiken we de neusademhaling. Hoe langzamer en hoe minder je in ademt, hoe meer zuurstof en hoe minder melkzuur je in je lichaamscellen hebt en ook des te lager je hartslag zal zijn. Ademhalen via de neus is een stuk voordeliger en gezonder dan ademhalen via de mond – ook tijdens het hardlopen.

 

Hardlopen / Wandelen heeft positieve effecten op vrijwel alle orgaansystemen in het lichaam. Regelmatig sporten helpt een breed scala aan gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen, of reeds aanwezige klachten te verminderen. Veel mensen leggen zich echter teveel prestatiedoelen op. Mindful Run leert je hoe je volop van het hardlopen en de omgeving kunt genieten met een juiste ademhaling en lopen in het 'hier en nu'. 

GAAT NOG KOMEN