Nienke Fysiotherapie

Hardloopklachten

Ben jij fanatiek hardloper? Ervaar jij hierbij wel eens klachten aan bijvoorbeeld jouw voet, enkel, scheenbeen of knieën? Of wil jij weten hoe jij klachten kunt voorkomen?

Hardlopen is fysiek een belastende sport, jouw benen krijgen best wat te verduren tijdens het hardlopen. Het is een makkelijke en goedkope manier om de gezondheid op peil te houden, maar er zijn helaas wel een aantal klachten die kunnen ontstaan door het hardlopen. Veelvoorkomende klachten bij hardlopers zijn dan ook klachten aan de scheenbeen, achillespees, hamstring, voet en knie.

Veel voorkomende hardloopklachten zijn onder andere:

• Achillespeesklachten;

• Scheenbeenklachten;

• Voetklachten;

• Knieklachten;

• Enkelklachten;

• Spierscheur.

De oorzaken van hardloopklachten kunnen zijn:

• Overbelasting;

• Lopen op een harde ondergrond;

• Slecht schoeisel;

• Beenlengteverschil;

• Voetafwijking;

• Een tekort aan spierkracht;

• Te korte spieren;

• Een verminderde doorbloeding;

• Overgewicht.

Hoe kun je hardloopklachten voorkomen?

Over het algemeen ontstaan de meeste hardloopklachten door overbelasting van de spieren, pezen en gewrichten. Een goede manier om de kans op hardloopklachten te verkleinen is door een schema te maken waarin je de belasting opbouwt. Hierdoor krijgt je lichaam de kans om te wennen aan de nieuwe intensiteit, belastingen en daardoor gaat de belastbaarheid omhoog. Overige manieren om hardloopklachten te voorkomen zijn:

• Zorg voor een goede warming up;

• Zorg voor het juiste schoeisel;

• Voorkom overbelasting;

• Neem voldoende rust;

• Voorkom overgewicht;

• Schaf compressiesokken of steunzolen aan;

• Werk aan uw techniek;

• Raadpleeg een fysiotherapeut.

Wat kan ik voor uw hardloopklachten betekenen?

Ik heb veel ervaring met hardloopklachten. Na de intake en onderzoek volgt een loopanalyse. Ik geef u uitleg over het beloop van de klachten, en hoe u hier het beste mee om kunt gaan. Samen met u stel ik een plan op om zo snel mogelijk van uw hardloopklachten af te komen. Naast het geven van advies kan de behandeling bestaan uit oefentherapie, manuele therapie, het losmaken van de spieren en pezen rondom de gewrichten en bij zwelling zal tevens cryotherapie worden toegepast. Ook Dry Needling kan een onderdeel zijn van de therapie.

Heeft u last van hardloopklachten? Neem contact op.